所有版权归中国经济网所有。
中国经济网新媒体矩阵
网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090）
近年来，“胰岛素抵抗”已慢慢从医学术语演变为热门健康话题。许多人在日常生活中都会遇到容易饥饿或体重增加等情况，并担心自己的健康，担心自己可能会生病。什么是胰岛素抵抗？它与糖尿病有什么关系？记者采访了相关专家。
什么是胰岛素抵抗？宁夏医科大学总医院内分泌科副院长董晓英表示，胰岛素是胰岛β细胞分泌的一种激素，在调节血糖水平方面发挥着重要作用。 “总而言之，胰岛素抵抗意味着人体对胰岛素的反应缓慢。正常情况下，胰岛素就像一把‘钥匙’，帮助身体恢复健康。”ps血糖进入细胞。当出现胰岛素抵抗时，身体‘打开’锁的效率就会降低，肝脏、肌肉和脂肪组织有效利用血糖的能力也会降低，导致血糖滞留在血液中，导致血糖水平升高。”
专家表示，胰岛素抵抗并不是一种独立的疾病，而是多种代谢性疾病的共同病理基础，包括2型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征等，其病因非常复杂。 “研究表明，胰岛素抵抗通常是由遗传、基因突变等先天因素或肥胖、缺乏运动、高糖高脂饮食等后天因素引起的。”董晓英说。
“近年来，我国胰岛素抵抗水平呈上升趋势。”宁夏回族自治区人民医院内分泌科主任杜静表示，中国内分泌治疗中心的一项研究显示，疾病控制和预防显示，男性、45岁以上的人以及生活方式不健康的人，如过量饮酒和体力活动不足等，出现胰岛素抵抗的风险较高。
我们应该警惕哪些误区？在社交媒体上，“容易饥饿”、“腹部脂肪增加”、“减肥困难”等关键词经常被用来描述胰岛素抵抗，这往往会引起焦虑。 “我们经常会遇到因体重增加、减肥困难、月经异常等原因而被怀疑患有胰岛素抵抗的患者。但从实际诊断结果来看，有的患者只是单纯肥胖，有的患者则只是因为生活习惯导致代谢异常。”杜静说。
专家表示，胰岛素抵抗会导致血糖水平波动并导致饥饿，但饥饿受饮食和精神状态等多种因素影响，并不是一种典型或特定症状胰岛素抵抗。
肥胖者是唯一容易产生胰岛素抵抗的人吗？
杜静表示，胰岛素抵抗不能仅通过体重来判断。胰岛素抵抗可分为脂肪型、肝脏型、骨骼肌型。由于肌肉质量不足以及吸收和利用葡萄糖的能力降低，瘦人可能会出现一种后骨骼肌胰岛素抵抗。另外，内脏脂肪分布异常可能会导致慢性炎症和代谢紊乱，增加肝脏胰岛素抵抗的风险。对于这两种类型，干预措施应侧重于增加肌肉质量和改善肝脏的代谢功能。
网上自评指南可靠吗？
专家指出，虽然腹部肥胖、黑棘皮症典型皮损、餐后嗜睡、强烈对糖的渴望等代谢异常的自我诊断指标有一定的标准值，但需要结合血糖、糖化血红蛋白、胰岛素水平等多项指标综合评估，医生应根据家族史、临床症状等因素做出专业判断。仅仅根据“肥胖”或“颈椎病”等非特异性或不充分的症状进行自我诊断，很容易导致错误的决定。
胰岛素抵抗和糖尿病一样吗？不可逆转？
“这其实是一种误解。轻度胰岛素抵抗是常见现象，无需担心。”董小英说，这实际上是身体发出的“预警信号”。从胰岛素抵抗到糖尿病有一个长期的发展过程。通过积极的生活方式干预，可以完全逆转或减缓疾病的进展。
我该如何预防和治疗呢？食品调整结构是重要一步。
专家表示，优化碳水化合物来源尤为重要。它建议减少精制米粉、含糖饮料等高升糖指数食物的食用，增加全麦、豆类等低升糖指数食物的比例，减少添加糖的摄入，如蔗糖、果葡糖浆等。同时，还要注意吃饭的顺序。尽量先吃蔬菜，然后是蛋白质食物，最后是主食。这种顺序已被证明有助于减缓胃排空，从而平滑餐后血糖波动，对于对血糖水平敏感的人尤其有益。
“确保摄入优质蛋白质也很重要，比如富含omega-3的鱼、去皮家禽、瘦肉、鸡蛋和豆制品。蛋白质通过复杂的生理机制稳定餐后血糖水平，促进合成肌肉并提高胰岛素的产生。“它有助于提高磷敏感性。”国家营养中心副主任夏雨涵说。宁夏医科大学总医院营养科专家表示，人们应该努力养成以优质蛋白质为主的膳食模式。健康的脂肪和富含纤维的碳水化合物。
经常锻炼是一种有效的方法。
专家建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。每次这样做至少 30 分钟将显着提高肌肉葡萄糖的利用率。同时，要改掉久坐的习惯。建议您每坐一小时就站起来活动 5 分钟。
此外，您应该确保每晚有规律的 7 至 8 小时睡眠。为了避免长期精神压力对新陈代谢产生负面影响，可以通过冥想、瑜伽和其他方法来减轻压力。
“生活方式干预是预防和治疗的基础。如果生活方式干预无效“如果感染了，应该在医生的指导下配合药物治疗。”董晓英说。（新华社银川11月19日电 新华社记者 马丽娟 唐子辰）
作者
