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显然无关的疾病背后是“慢性炎症”背后常见的“无形推动器”。每天都会慢慢影响免疫系统，并且长期以来人体的免疫系统被激活过多。体内慢性炎症的技巧是什么？慢性炎症会干扰细胞的正常手术，导致肌肉强度降低，导致肠道菌群失衡并出现以下症状：我将去医院进行血液分析。当体内炎症或感染时，反应性C蛋白会增加。让我们放手！这些习惯很容易导致慢性炎症。慢性炎症的中央核心在体内FPRO炎症参与者的“功率膨胀”中发现，与抗炎因子打破了平衡。吃食物大米，炸食品和甜点等糖和脂肪含量较高会使您的血糖增加。过量的糖会导致促炎性因子和体内炎症反应的增加。此外，诸如迟到和长时间坐下的生活方式会使慢性炎症变得越来越严重。如何降低体内慢性炎症水平？ – 地中海饮食主要由蔬菜，水果，鱼类，谷物，豆类和橄榄油组成。结果通常是一半的努力，使用全谷物而不是基本食品是双重现金。健康食谱：全谷物的经典食品交换方法未经细化的处理，并保留整体米，燕麦，玉米，小米，cuñas，豆类的完整营养结构。与精制的米饭和面粉相比，它们保留了大量天然营养素，并且是饮食纤维，维生素B和矿物质的高质量来源。他们可以减慢血糖并改善CHR体内炎症。应该注意的是，大麦，小麦和黑麦有隐藏的蛋白质。这通常被称为“面筋”，称为“面筋”。麸质本身不是直接引起炎症的“坏分子”，但难以消化。当您进入肠道时，您可能会在某些人甚至肠道过敏和炎症中引起免疫反应。因此，如果您对谷甲虫过敏，则可以完全针对整体米，小米，玉米，藜麦和其他谷物。减轻压力和补充梦是预防体内炎症的有效方法。健康公式：呼喊太多压力的减压技术是Altos，它们保持激动的交感神经系统，增加皮质醇，刚性肌肉的分泌，并加速心跳。当时我们大喊，我们可以深呼吸，然后释放出呼吸，并逐渐放松紧张的神经，减慢节奏并放松肌肉。一旦压力消失NE，梦自然会改善。 •调节肠道菌群：补充有益的植物群可以帮助重建健康的肠生态学。健康食谱：发酵食品 +冷冻水稻酸奶，坚果，低盐泡菜和其他发酵食品富含益生菌，有助于肠道健康并抑制慢性炎症以改善肠道菌群的多样性。大米冷冻后，形成了一种特殊的抗性淀粉，从而促进短链脂肪酸的产生。即使在加热后，也没有degenerado。它为肠道益生菌提供了益生元，并有助于维持健康的肠生态学。 – 适度的运动：静置很长时间会很容易增加体内的炎症水平。中等运动会减慢炎症水平，但是过度运动会再次增加炎症水平，因此大多数运动并不意味着更好。通常，有氧运动中等强度意味着维护和肌肉的实践加强，例如积极的步行，慢跑，跳绳，舞蹈和其他健康仪式，这些仪式在抗炎和抗衰老中很重要。对于中年的人和老年人来说，坐着运动是肌肉构造的良好运动。坐着，保持双腿的肩膀，将直身体，手指和手指的上部保持在胸前的前面，移动您的颗粒状中心并同时散开，然后坐下。您可以从10开始，然后慢慢增加到30次。年轻人可以用哑铃制作弯曲和压力来练习力量。
作者
adimin@travigators.com